Így legyen egészségesebb - Kilenc tipp a jobb életért

Idén újjászülethet, ha megfogadja a nemzetközi egészségügyi világszervezet, a WHO kilenc tanácsát.
Napi.hu, 2017. január 14. szombat, 10:40
Fotó: Napi.hu

Íme a WHO tanácsai a jobb egészségi állapot érdekében:

  • Maradjon aktív, sportoljon legalább heti 2 óra 20 percet.
  • Étkezzen egészségesebben. Csökkentse a sófogyasztását napi 5, a cukorfogyasztását napi 25 gramm alá.
  • Hagyja abba a dohányzást. Már egy évvel a cigaretta letétele után felére csökken a szívbetegség kockázata.
  • Kerülje, vagy minimalizálja az alkoholfogyasztást. Minden negyedik 20-39 éves korosztályba tartozó halála kapcsolatban áll az alkohollal.
  • A megelőzhető betegségek ellen oltassa be magát.
  • Használjon óvszert a szexuális úton terjedő fertőzések ellen.
  • Kezelje a stresszt. Azonosítsa stresszfaktorait és keressen megoldást, kérje a család, a barátok vagy a szakemberek támogatását.
  • Vezessen biztonságosan. Mindig kösse be magát, viseljen bukósisakot, ha szükséges, ne igyon alkoholt, ha vezet és ne hajtson túl gyorsan.
  • Ügyeljen a higiéniára. Alaposan és rendszeresen mosson kezet a betegségek elkerülése érdekében.

Ennyi.

HOZZÁSZÓLÁSOK